Gula adalah sumber energi yang sering digunakan tubuh untuk beraktivitas sehari-hari. Namun, ketika dikonsumsi berlebihan, gula dapat memengaruhi keseimbangan metabolisme dan menyebabkan tubuh bekerja lebih keras. Misalnya, kadar gula darah bisa naik dengan cepat lalu turun secara drastis, sehingga menimbulkan rasa lelah. Kondisi ini dapat membuat seseorang sulit menjaga konsentrasi dalam jangka panjang. Oleh karena itu, mengendalikan konsumsi gula menjadi langkah penting bagi kesehatan.
Selain energi, konsumsi gula juga berhubungan dengan fungsi organ penting seperti pankreas. Tubuh membutuhkan kerja hormon tertentu agar gula dalam darah tetap stabil. Jika asupan gula berlebihan, organ tersebut harus bekerja lebih keras, sehingga keseimbangan tubuh terganggu. Dengan menjaga konsumsi gula dalam jumlah wajar, fungsi organ dapat berjalan lebih optimal. Hal ini mendukung tubuh untuk tetap sehat dalam jangka panjang.
Mengendalikan gula juga membantu menjaga kesehatan umum seperti berat badan, daya tahan tubuh, dan kesehatan gigi. Mengonsumsi gula berlebihan sering kali dikaitkan dengan kebiasaan makan yang tidak seimbang. Sebaliknya, ketika seseorang mengatur asupan gula dengan baik, ia lebih mudah menjaga pola makan yang sehat. Jadi, gula tetap bermanfaat, tetapi jumlahnya harus diperhatikan agar tubuh tetap bertenaga dan sehat.